cycle 4 week 2 day 1

Istezanje

A1 Sklekovi 5x20
A2 Lat mašina 5x10 @ 55kg + dupli drop set

B1 Smith incline press 5x15 @ 37.5kg
B2 Veslanje na sajli 5xmax. @ 50kg + dupli drop set

C1 Cable crossover 5x15-16 @ 10kg
C2 Pull over 5xmax. @ 17kg + drop set

Ab crunches 4xmax.

Hodanje na kosoj traci 20min.

Dosta dobar trening nakon 2 off dana od čega sam jedan dan junkao a drugi postio. Pump ne pretjerano jak ali skoro sve je išlo taman do otkaza. Čak sam malo digao kilažu na smith benchu. Lopatica se ne javlja ali sam se opet digao sa nekakvim istegnućem u lijevom latu kao prije par tjedana.

8/10