cycle 4 week 2 day 3

A1 Povlačenje sa donje sajle - konop 5xmax. @ 25kg + drop sets
A2 Triceps pushdown 5xmax. @ 17kg + drop sets

B1 Sjedeći biceps curls 5x @ 7kg
B2 Triceps ekstenzija iznad glave - jednoručno 5x @ 7kg

Cable reverse pressdown 6x12 @ 10kg

C1 Biceps pregib obrnuti hvat 4xmax. @ 10kg
C2 Behind back wrist curls 4xmax. @ 25kg

Landmine press 4x @ 25kg

Ovo mi je sad najduži trening (ujedno i najbitniji). Skoro pa bilo potpuno jebeno da me nije počela bolit lijeva lopatica dok sam radio triceps ekstenziju lijevom rukom i onda sam dodatno dotukao rame na landmineu da mi je rukao skoro otpala. Prebacit ću vježbe za ramena na prsa/leđa dan jer ovdje predugo traje. Nisam imao vremena za cardio a ionako večeras radim selidbu.

7.5/10