cycle 4 week 3 day 1

Istezanje

A1 Squat 10x10 @ 50kg
A2 Leg curls 10x10 @ 42kg

B1 Trbuh 2xmax.
B2 Trčanje 2x1000m

Opet sam bio zločest preko vikend i imao dva off dana sa junkanjem. Sad ću probat odradit dva tjedna u komadu bez punjenja ni junka ni preskakanja treninga i cardia. Danas sam probao čučanj umjesto hack squata i umro sam. Ne znam jel zbog čučnja ili možda curlsa ali prvo što je otkazalo su donja leđa, to me ubijalo kroz sve serije. Osim toga na čučnju sam vjerojatno mogao ić gore još 5kg. Probati ću sljedeći trening smanjit kilažu na leg curlsima da vidim da li je tu problem (pod uvjetom da me sutra ne počne bolit rame).

7/10