cycle 4 week 4 day 6

Istezanje

A1 Lat mašina 5x10 @ 55kg + dupli drop set
A2 Sklekovi 5x22

B1 Veslanje na sajli 5xmax. @ 50kg + dupli drop set
B2 Smith incline press 5x15 @ 37.5kg

C1 Pull over 5xmax. @ 17kg + drop set
C2 Cable crossover 5x15-16 @ 10kg

Landmine press 4x15 @ 2.5-5kg

Hodanje na traci 20min.

Danas bi bio vrhunski trening da me nije bolila lopatica nešto. Dobri pumpovi, odlično odradio prsa. Skužio da mogu aktivirat trap na veslanju ako se više ispravim.

7.5/10