cycle 4 week 8 day 2

A1 Povlačenje sa donje sajle - konop 5xmax. @ 25kg + drop sets
A2 Triceps pushdown 5xmax. @ 17kg + drop sets

A1 Sjedeći biceps curls 5xmax. @ 7.5kg + drop set
A2 Lying dumbell extension 5xmax. @ 7.5kg + drop set

Cable reverse pressdown 6x12 @ 10kg

C1 Povlačenje sa donje sajle - nadhvat 4xmax. @ 10-15kg
C2 Behind back wrist curls 4xmax. @ 25kg + drop set

Deadbug 4x10

Solidan trening ruku ali lopatica žulja od ranog jutra. Upala u nogama i dupetu je grozna tako da ću i sljedeći tjedan još radit čučanj i RDL ali ako rame nastavi bolit kao i prije vraćamo se na početak.

7/10