cycle 4 week 8 day 3

Istezanje

A1 Lat mašina 5x10 @ 55kg + dupli drop set
A2 Sklekovi 5x20

B1 Veslanje na sajli 5xmax. @ 50kg + dupli drop set
B2 Smith incline press 5x15 @ 37.5kg

C1 Pull over 5xmax. @ 17kg + drop set
C2 Cable crossover 5x15-16 @ 10kg

Landmine press 4x15 @ 2.5-5kg

Dead bug 4x10

Ljigav trening. Osjećam se jako slomljeno. Noge i dupe još upaljeno. Lopatica se smirila osim boli od loptice što sam se gnječio. Danas sam skužio da je kosi bench u gymu razvaljen tako da sam ostao na smithu. Možda sljedeći trening probam bučice. Sve vježbe za leđa idu jako sporo i teško, nemam pojma zašto, pump nikakav. Na smithu sam istegnuo desni pec pa me to jebalo ostatak treninga.

7/10