week 6 day 6

Istezanje

Smith incline press 8x10 @ 40kg
Ravni potisak bučicama 3x12-15 @ 15kg + drop set
Cable crossover 3x15 @ 10kg

Uski bench 8x8-9 @ 40kg
Triceps pushdown 4xmax. @ 12kg + drop set

A1 Zadnje rame 4x15 @ 3kg
A2 Lateralno rame 4x15 @ 3kg

Bol u lopatici i slab fokus. Pripisat ću to sinoćnjem izlasku. Dobar pump u tricepsu. Izbaciti ću potiske i osmice iz ovog treninga. Vrijeme je za sklekove i kova-style reverse pressdown za triceps.

7.5/10