week 9 day 1

Istezanje

Lat mašina 8x10 @ 50kg
Veslanje na sajli 3xmax. @ 50kg + dupli drop set
Pullover 4xmax. @ 15kg

Biceps curls - šipka 4xmax. @ 7.5kg
Hammer curls 4xmax. @ 6kg
Pregib šipkom - nadhvat 4-5x20 @ 10kg

Dosta dobar trening. Jaki pump. Nažuljao rame dok sam spavao ali lopatica ne boli. Tjedan dana odmora mi je valjda dobro došlo.

8/10