week 9 day 5
Istezanje
Squat 8x8 @ 65kg
Lunges (alternate) 4x12 @ 9kg
Ležeća fleksija 8x10 @ 45kg
Romanian DL 4x15 @ 60kg
Deadbug 4x10
Ab crunches 4xmax.
Upala lože od zadnjeg treninga nogu još drži plus lijevi kvad boli za popizdit.
7/10
Istezanje
Squat 8x8 @ 65kg
Lunges (alternate) 4x12 @ 9kg
Ležeća fleksija 8x10 @ 45kg
Romanian DL 4x15 @ 60kg
Deadbug 4x10
Ab crunches 4xmax.
Upala lože od zadnjeg treninga nogu još drži plus lijevi kvad boli za popizdit.
7/10