week 10 day 1

Istezanje

Sklekovi 5x17
Ravni potisak bučicama 4xmax. @ 15kg + drop set
Cable crossover 4x15 @ 10kg

Triceps pushdown 5xmax. @ 15kg + drop set
Cable reverse pulldown 5x10 @ 10kg

A1 Zadnje rame 4x15-12 @ 3kg
A2 Lateralno rame 4x15-12 @ 3kg

Kvad još boli. Bojim se kako ću u srijedu noge radit. Danas sve išlo lagano ali nisam bio jako fokusiran da se ubijem. Rame nešto malo žulja ali bolje nego prije. Poprilično sam siguran da je do novog kreveta.