week 10 day 6

Istezanje

Squat 8x8 @ 65kg
Lunges (alternate) 4x12 @ 9kg

Ležeća fleksija 8x10 @ 45kg
Romanian DL 4x15 @ 60kg

Deadbug 4x10
Ab crunches 4xmax.

Težak trening. Oba kvada bole mada ne tolko da nisam mogao radit trening pa sam se narokao neofena i odšepao do gyma. Čučanj je išao teško i sporo i plitko. Trening je trajao dugo i nije bilo pumpova ali sam nekako izgurao. U srijedu mjenjam neke vježbe.