week 11 day 1

Istezanje

Sklekovi 5x20
Ravni potisak bučicama 4xmax. @ 15kg + drop set
Cable crossover 4xmax. @ 10kg

Triceps pushdown 5xmax. @ 15kg + drop set
Cable reverse pulldown 5x10 @ 10kg + drop set

A1 Zadnje rame 4x15 @ 3kg
A2 Lateralno rame 4x15 @ 3kg

Dobar trening prsa, triceps onako jer me onda počelo bolit rame. Ruke su dosta venoznije i čini se da sam dobio nešto mase u upper bodyu.