week 11 day 3

Istezanje

Squat 8x8 @ 70kg
Lunges (alternate) 4x16 @ 7.5kg

Ležeća fleksija 8x10 @ 45kg
Romanian DL 4x12 @ 60kg

Deadbug 4x10
Ab crunches 4xmax.

Trening počeo jako dobro. Noge nisu bolile i digao sam čučanj na 70kg. Iskorak smanjio kilažu i povećao broj repsa. Na fleksiji me počela bolit donja leđa pa sam RDL i trbuh završio slabije nego inače. Trbuh generalno teško ide kad se ubijem na nogama, moram smislit neku alternativu.

7/10