week 12 day 1

Istezanje

Sklekovi 5x20
Ravni potisak bučicama 4xmax. @ 15kg + drop set
Cable crossover 4xmax. @ 10kg

Triceps pushdown 5xmax. @ 15kg + drop set
Lying dumbell extension 5xmax. @ 5kg

A1 Zadnje rame 4x15-16 @ 3kg
A2 Lateralno rame 4x15-16 @ 3kg

Dobar trening. Ubio prsa i dosta zadovoljan sa promjenom za triceps. Uvijek su jači treninzi kad sam teži na vagi.

8/10