week 12 day 3

Istezanje

Squat 8x8 @ 70kg
Lunges (alternate) 4x16 @ 7.5kg

Ležeća fleksija 8x10 @ 45-50kg
Romanian DL 4x15 @ 60kg

Ab crunches 4xmax.
Leg raise 4xmax.

Solidan trening. Došao dosta rano i neispavan i navalio ko sivonja na čučanj. Išlo je lako i brzo osim što su me opet stegla donja leđa. Izbacio deadbug jer mi je tlaka. Ako me rame opet počne jebat više ću ga vratit.

7.5/10