week 12 day 4

Istezanje

Sklekovi 5x20
Ravni potisak bučicama 4xmax. @ 15kg + drop set
Cable crossover 4xmax. @ 10kg

Triceps pushdown 5xmax. @ 15kg + drop set
Lying dumbell extension 5xmax. @ 5kg

A1 Zadnje rame 4x15 @ 3kg
A2 Lateralno rame 4x15 @ 3kg

Bol u desnom prednjem ramenu/pecsu dok sam radio prsa. Solidan pump na tricepsu. Sklekovi pomalo idu sve lakše.

7.5/10