week 12 day 6

Istezanje

Squat 8x8 @ 70kg
Lunges (alternate) 4x16 @ 7.5kg

Ležeća fleksija 8x10 @ 50kg
Romanian DL 4x15 @ 60kg

A1 Leg raise 4xmax.
A2 Ab crunches 4xmax.

Znao sam da će bit težak trening čim sam se izvagao 69kg. Leđa su opet stezala al čučanj je išao čvrsto i brzo. Generalno ubio noge osim RDL do kojeg sam bio mrtav. Nova abs kombinacija bolja nego prije što se tiče pumpa. Lijeva lopatica nešto žulja, vidjet ćemo dal će potrajati.