week 1 day 1

Istezanje

A1 Sklekovi 5x20
A2 Lat mašina 5x12 @ 55kg

B1 Kosi potisak bučicama 5xmax. @ 15kg
B2 Veslanje na sajli 5xmax. @ 55kg

C1 Cable crossover 5xmax. @ 10kg
C2 Lat pulldown 5xmax. @ 17kg

Zarotirao malo program. Krenulo dosta jako pošto su sad pauze između mišićne skupine veće ali me do drugog super seta počelo ubijati pa sma morao usporit. Na kraju sam produžio pauze jer me trap počeo bolit. Čini mi se da je ova kombinacija lakša za rame.