week 1 day 2

A1 Povlačenje sa donje sajle - konop 5xmax. @ 20-25kg
A2 Triceps pushdown 5xmax. @ 20-17kg

A1 Sjedeći biceps curls 5xmax. @ 6-7.5kg
A2 Lying dumbell extension 5xmax. @ 6kg

C1 Biceps pregib obrnuti hvat 4x20 @ 10kg
C2 Behind back wrist curls 4xmax. @ 20kg

D1 Zadnje rame 4x15 @ 3kg
D2 Lateralno rame 4x15 @ 3kg

Veselio sam se ovom treningu ali je ispalo li-la. Pump je mogao biti i bolji. Nisam bio jako fokusiran. Jebem ti posao i životne pizdarije.