week 1 day 5

A1 Povlačenje sa donje sajle - konop 5xmax. @ 25kg + drop set
A2 Triceps pushdown 5xmax. @ 17kg + drop set

A1 Sjedeći biceps curls 5xmax. @ 7.5kg
A2 Lying dumbell extension 5xmax. @ 7.5kg

C1 Behind back wrist curls 4xmax. @ 20kg
C2 Biceps pregib obrnuti hvat 4x20 @ 10kg

D1 Zadnje rame 4xmax. @ 3kg
D2 Lateralno rame 4xmax. @ 3kg

Ok trening. Uletio dosta kasno u gym, morao ekspresno upumpat ruke. Sjebao redosljed vježbi za podlaktice. I koliko god snaga porasla još uvijek ne mogu radit ramena sa više od 4kg.