week 4 day 5

Istezanje

Čučanj 5x5 @ 85kg
Iskorak 4x12 @ 15kg

A1 Ekstenzija 5xmax. @ 30kg
A2 Fleksija 5xmax. @ 33kg

Romanian DL 4x15 @ 65kg

A1 Leg raise 4xmax.
A2 Ab crunches 4xmax.

Hodanje na kosoj traci 25min.

Skoro da sam skipao trening zbog boli u leđima. Kvadovi isto bole oba dva pa je čučanj bio plitak i forma lošija ali sam ga izgurao.