week 4 day 3

Istezanje

Čučanj 5x5 @ 85kg
Iskorak 4x12 @ 15kg

A1 Ekstenzija 5x15 @ 30kg
A2 Fleksija 5x15 @ 33-35kg

Romanian DL 4x15 @ 65kg

A1 Leg raise 4xmax.
A2 Ab crunches 4xmax.

Hodanje na kosoj traci 25 min.

Lijevi kvad zbog nekog razloga boli i to dosta. Čučao plitko i automatski demolirao donja leđa koja su još jučer bolila od cardia. Jedva izgurao ostatak treninga.