week 4 day 4

Istezanje

A1 Lat mašina 5x12 @ 60kg + dupli drop set
A2 Sklekovi 5x25

B1 Veslanje na sajli 5xmax. @ 50kg
B2 Kosi potisak bučicama 5x~15 @ 15kg

C1 Lat pulldown 5xmax.
C2 Cable crossover 5xmax.

D1 Abs 3xmax.
D2 LI cardio incline 3x8min.

Kantrida. Zglobovi dosta ukočeni i sve nešto žulja, pretpostavljam jer se opet doma krivim + skipam treninge + pijem okolo. Snaga potojana i aerobna izdržljivost se lagano pojačava.